В статье представлены две схемы подтягиваний на турнике: метод максимальных усилий и выполнение 100 подтягиваний за максимально короткий период времени. Для каждой схемы представлены рекомендации по выполнению и отдыху между подходами. Также указано, что перед тренировкой необходимо выполнить разминку и после нее - упражнения на растяжку и стретчинг.